Witam. Przygoda moja z siłka trwa już jakiś czas. Aktualnie bez przerwy trwa już 2 miesiące. Mam już zastój w wynikach oraz w sylwetce myślę że może kupię sobie jakiś gainer żeby uzupełnić moją diete. Do kreatyny staram się uciekać dla mnie to dopalacz;p tak sobie wkręciłem i uważam że czystej krety nie bede brał. Ale widze że w gainer też jest [...]
Witam! Na siłowni mam już za sobą 3 miesiące stażu (od początku tego roku). Efekty jako takie chyba widać, ale przyrosty są słabe: niecałe 4kg przy odżywianiu w którym starałem się jeść jak najmniej tłuszczu a najwięcej mięsa, sałatek(ektomorfik). Czytałem jak sobie z tym radzić ale odnoszę się do pkt. gdzie było napisane że do diety najlepiej [...]
[...] diety bo nie stać mnie -białko: -tłuszcz:----- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3cykle:metanabol +omka,deca +oma,oma +dianabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:uzyskać jak największą siłę i troszke masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do nabierania masy bez [...]
[...] zbliża się do 3 centyla. Ogólnie mam opóźnione doojrzewanie i wiek kostny, to dlatego jeszcze rosnę. Planowany wzrost miał wynieść 167cm tak obliczył to lekarz nie wiem jak (ale chyba można mu wierzyć). Więc do docelowego wzrostu brakuje mi 3cm. Powiedział że mam brać jakieć witaminy centrum itp. no i oczywiście przestrzegać diete [...]
[...] na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2 gramy na kg wagi ciala Ilość spożywanych węglowodanów: zalezy od celow treningowych Ilość spożywanych tłuszczów: tak jak powyzej Opis przebytych cykli sterydowych: nie bylo Trening: trening dzielony ,, na mase Cel cyklu: sucha masa mesniowa, lepsza wydolnosc i sila Odstęp czasowy [...]
Witajcie ! Mam 15 lat i posiadam sporo sadełka na brzuchu i na innych częściach ciała. Chciałbym chociaż trochę tego stracić do wakacji. Diety jako takiej nie mam, ale staram się ograniczyć spożycie kalorii do około 1500 i nie jem fast-foodów itp. Kilka słów o mnie: Wiek: 15 lat Wzrost: 182 cm Waga: 85 kg Z dniem jutrzejszym rozpoczynam treningi [...]
Na początku chciałbym się przywitać, a więc siema. Mam 17 lat, 191 cm wzrostu i 79-80 kg wagi. Wydaje mi się, że jestem chudzielec, może mam jakiś kompleks czy coś. Wracając do tematu. Doświadczenia z siłownią? Miesiąc nieregularnego treningu. Dieta? Jem to co mi mama ugotuje. Mój cel? 90-95 kg wagi i sylwetka, której nie trzeba się wstydzić. [...]
Witam. Ostatnio wybrałem się na 2-tygodniowy obóz za granicę, gdzie dopadła mnie grypa jelitowa ( albo jakieś inne paskudztwo tego typu ). Więc miałem dość ciekawe wakacje urozmaicone wymiotowaniem :). No ale cóż, wróciłem do domu i... przeraziłem się. Po 2 tygodniach -1 cm w bicepsie -2 cm w klatce - 1cm w pasie :/. Biorąc pod uwagę, że bardzo [...]
Dobra odrazu do sedna przejde Nie jestem specem w układaniu diet : / bardziej interesuje sie treningiem : D Zbliża sie lato więc trzeba jakoś wyglądać na plaży więc trzeba sie brać za redukcje. Wstępnie ułożyłem sobie zapotrzebowanie na: Węglowodany-150g. 1,5g. na kilogram masy ciała (105kg. aktualnie) Białko- 210g. 2g. na kilogram masy ciała [...]
[...] 6000 Pytania: - Co jest "lepsze". Znane stare pytanie szukam odpowiedzi u ludzi, którzy brali. Wiadomo, że Trec biję trochę Olimp swoją marką, ale też ceną bo na mój budżet jaki sobie zaplanowałem wychodzę 2,8+1,3kg Hard mass'a A odżywki z olimpu mogę zaopatrzyć się w 6-7 kg ze spokojnym zapasem paru groszy. Ale nie zawsze cena idzie w parze z [...]
[...] z Optimum Nutrition, zastanawiam się czy można stosować ją przed każdym treningiem (trenuję 3 razy w tyg) przypuszczam że organizm może się uodpornić i nie będzie działać jak powinna, co myślicie na ten temat? Ktoś ma doświadczenia z tym suplementem ? Stosowałem inne przedtreningówki właśnie przed każdym treningiem, i czasem miałem odczucie że [...]
[...] Wiem, że tematów o anavarze jest sporo, ale jeśli chodzi o fake/prawdziwy to nie znalazłem nic nowszego niż z 2009 roku a od tego czasu sporo mogło sie już zmienić. Aha i jak uda mi się dostać coś pewnego czy przy cyklu z samego anavaru 30g/dzień plus kreatyna i zma przez 6 tygodni polecacie coś na odblokowanie? Czy brać do tego esseliv czy [...]
Witam. Chcę wziąć sterydy na rzeźbę ,lecz nie wiem jakie koxy zażyć ? Będzie to mój trzeci cykl , ale pierwszy na rzeźbę . Prosiłbym o podanie najlepszych (nie najmocniejszych )sterydków , chce po prostu pozbyć się jak najwięcej FATU Na pierwszym cyklu zażyłem 100tab. mety od Malay'a , a na drugi 100 tab. mety i 10ml teścia Enanthal 250mg od [...]
Witam. mam genotropin 5.3 po rozrobieniu wyjdzie mi 1ml roztworu w ktorym bedzie 16j, jak to podzielic jezeli chce brac po 2j? drugie pytanie to czym robic zastrzyki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 120 Wzrost: 190 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 99 Obwód uda: 76 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 8 Ilość [...]
Witam, mam zamiar zrobić cykl jak w temacie i oczekuje Waszej pomocy. W pierwszej kolejnosci oczywiscie ankieta;) 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: .... -talia: ... 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. [...]
[...] B 22g Tł 27g WW 0g Kcal 330 Łącznie B 118g Tł 137g WW 0g Kcal 282 Jest tylko 5 posiłków ale inaczej za bardzo się nie da. Po treningu mam zamiar brać Gainera albo jakies Carbo - tutaj tez liczę na podpowiedź ekspertów? Co lepsze? Kolejna kwestia to czy można na oliwie usmażyć warzywa z III posiłku? Czy jednak pozostać przy gotowanych? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] MEGA CAPS 1250(OLIMP,400 kapsułek. I tu pojawiają się moje pytania: 1. Czy konieczne jest przed cyklem kreatynowym rozpocząć cykl białkowy? 2. Jaką kreatynę stosować jako pierwszą? 3. Czy podczas cyklu kreatynowego rzadkie spożycie alkoholu znacząco wpłynie na spadki w formie?(wiem,że wiele osób powie,że albo się pije albo ćwiczy,ale tak [...]
1.WIEK: 23 2.WAGA: ok. 90kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42-42,5cm KLATA: nie wiem TALIA: 87cm 5.STAZ NA SILOWNI: jakieś 3lata 6.DIETA: 5-6 pos dziennie BIALKO: staram się 2-2,5g/kg mc WEGLOWDANY: staram się 4-5g/kg mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl: meta 1-2 20mg ED, 2-5 25mg ED, listopad 2007. 8.TRENING: dzielony 3x [...]
[...] Zdjęcia będę wstawiał w załącznikach, żeby tutaj nikogo nie zniesmaczać:D Tak więc od października zeszłego roku zacząłem się za siebie zabierac. Wyglądałem wtedy nijak: http://scr.hu/7o6v/tx0eb Przez ponad miesiąc trzymałem się fbw krocząc tym planem: http://scr.hu/7o6v/y503e Po tym czasie wyglądałem tak: http://scr.hu/7o6v/zza4n Potem [...]
[...] o tej diecie?? 1. 150g sera białego chudego i 100 g płatków owsianych na wodzie i łyzka od herbaty oliwy -------------------------------------------------- 2. jaja kurze jak małe to 4 jak duże to 3 50 g tunczyka makaron 50 g łyzka od herbaty oliwy -------------------------------------------------- 3. 150 g wołowiny 50 g kaszy i łyzka od [...]
